trening klatki

[...] 5 X W TYGODNIU PRZED TRENINGIEM wracajac do mojego pytanka ^^ jestem ekto jak bede robil areoby 2 x w tygodniu p 1 h gut czy nie gut ? wyczytalem ze niby idzie masa lepszej jakosci ? aa i gdzie byscie walneli jeszcze jeden trening klatki piersiowe ?? napiszcie co sadzicie o tym i co byscie dodali a co odjeli itp dziek iz gory i pozdrawiam

[...] masy i sily zalezy mi na tych dwoch kwestiach nie wiem czy moge je pogodzic ze soba,najbardziej oporna jest klatka moj rekord to 110 kilo ;/ Postaram sie opisac moj trening klatki wyciskanie na plaskiej jakies 6 serii (12-8) powtorzen, skos- 3 4 serie po 12-8 powtorzen, rozpietki 4 serie po 14 -12 powtorzen... klatka jest slaba i slabo [...]

elo wznowilem trening klatki po ponad 2msc przerwie spowodowanej zerwaniem tegoz miesnia;/;/;/ i pytanie czy jesli bede robil powt z ciezarem narazie do 40kg bo wiecej sie narazie boje toczy to cos da??oczywiscie stopniowo wraz z uplywem czasu bede zwiekszal ciezar jesli zdrowie pozwoli ale czy ciezar ma duze znaczenie przy rozwoju masy [...]

Witam,jestem poczatkującym użytkownikiem. W tym temacie prosiłbym o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu dla danej osoby. Mnie interesuje trening klatki, pleców brzycha i rąk, sam bardzo niewiem jak ułożyć odpowiedni plan, prosze o pomoc, z góry dziękuje.

Jaka powinna być róznica ciężaru między poszczególnymi seriami, np. trening klatki *wyciskanie sztangi 12,10,10,8powt.(1-2 serie rozg. 50% max ciężaru) to jak max cięzar to 80kg, to od ilu zaczynać i ile dodawać co serie??

Od ponad 2 miechów jadę ten sam trening klatki, czas go zmienić. Co proponujecie? Dotychczas robiłem tak: Klatka w poniedziałek, raz w tygodniu. Wyciskanie na ławce poziomej szerokim chwytem Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem Rozpiętki na ławce poziomej sztangielkami Już nic nie mówię, że cycek nic się nie chce ruszyć... siła urosła, ale [...]

dzis po przerwie wakacyjnej wrocilem na silownie, jak mysliscie szybko odzyskam forme ? 2 krotkie filmiki z moje dzisiejszego treningu http://pl.youtube.com/watch?v=UcvgYHfA9EE rozgrzewka na bica http://pl.youtube.com/watch?v=bE6sY48-j-Y trening klatki

czy moze wygladac tak trening klatki i brzucha ? 1.wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3 serie 12 10 8 progresja 2.wyciskanie sztangi na lawce poziomej w waskim uchwycie 3 serie 12 10 8 progresja 3.wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 2 serie 12 10 progresja 4.rozpietki na lawce skosnej 3 serie 12-10 staly ciezar 1.spiecia lezac 3 serie 20powt [...]

Uwaga!Mam problem , odpowiedź potrzebna jak najszybciej! Mój plan treningowy wygląda tak Pon:KB WT:Silka(klatka+przod, srodek barkow) Sr:KB czw:(plecy+tyl barkow) PT:KB Sobota:(Nogi +biczepsc+ triceps) Dzisiaj jak widać powinienem mieć trening klatki i barkow.Natomiast niewiem czy na niego iść poniewarz czuje ból w łokciu , jakby przy lekkim [...]

Witam wszystkich .... Jestem nowym użytkownikiem. Otóż zacząłem trenowac system A6W i pozostaje mi tylko sensowny trening klatki piersiowej. Co polecacie, jakie cwiczenia ? Mam dostęp do siłowni raz w tygodniu. Chciałbym abyście polecili jakieś cwiczenia domowe :)Mam dopiero 14 lat, ale na ładnej wysportowanej figurze zależy mi tak samo jak wam. [...]

[...] stoi w miejscu a czasami wrecz spada... a od jakis 8 tygodni klatka nie ruszyła ani o mm... co mogłbym zrobic w takiej sytuacji... prosze o rady,poniżej przedstawiam moj dotychczasowy trening klatki piersiowej: ławeczka poziom 4x10 progresja ławeczka skos w górę 4x10 lekka progresja ławeczka skos w dół 3x10/8 progresja butterfly 4x10 progresja

Co sie dzieje jak sila spada z dnia na dzien (robilem trening klatki 10,8,6,4,2,1 z dokladaniem ciezaru co seria i co robie klatke to robie mniej powtorzen na serie;/ robie 2 razy w tygodniu klate Jem xpanda warze 63kg i podnosilem 98kg a teraz to nie wiem czy 90 wycisne......

Ciekaw jestem jak ocenicie nastepujacy ten trening klatki ławka pozioma 4 serie po 10 powt. ławka skośna 4 serie 10 powt. rozpietki na skośnej 4 serie po 8 powt.(tylko 8 ze wzgledu na spore obciążenie hantli) wypychanie na płaskiej 4 serie po 8 powt.

co myślicie o tym ćwiczeniu? wokół tego tematu krązy zawsze spór, na które partie bardziej efektywnie wpływa to ćwiczenie, na klatke czy może na najszerszy pleców. Swego czasu niejaki Arnold S. propagował to cwiczenie jako swietny trening klatki. Jeśli temat juz był poruszany prosze o skasowanie

[...] problem. Może nie jest on tak dostrzegalny na awatarku ale jest strasznie doskwierajacy. Mam bardzo bardzo bardzo wąską klate. Jestem właśnie na końcu odpoczynku po ostatnim treningu wodyna " Priorytet na klatke" Siła idzie jak burza troche klata poprawiła sie w rejonach środkowych .. Ale nadal Cierpie na przypadłość zwaną klata odwrócona [...]

[...] a najwięcej sie wypowiadają. Ja twierdze, że to ćwiczenie jest na klatke bo znajduje sie w ksiązce Leszka Michalskiego ''Kulturystyka'' , w której przenosy są w dziale trening klatki piersiowej.Autor jest trenerem kadry narodowej juniorów w kulturystyce Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego, wykładowcą na kursach [...]

1 dzien: (tu na kilku treningach byl podrzut) -wyciskanie na skosie hantlami 4s -butterfly 2s -bic+tric ss -uginanie na skosie + prostowanie ramion ze sztanga siedzas 4s -modlitewnik+francuz 4s -1-2s brzucha z obciazeniem 2 dzien -ciezkie siady ukierunkowane na sile 4s (do 90-95%) -wykroki 4s -martwy ciag 3s -wioslowanie hantla 3s -(tu czasami [...]

Witam Znalazłem tu na forum trening klatki niejakiego Steva Reevesa, konkretnie taki: The Workout Incline Dumbbell or Barbell Press: 3 sets of 8-12 reps Dumbbell or Barbell Flat-Bench Press: 3 sets of 8-12 reps Straight-Arm Dumbbell Flye: 3 sets of 8-12 reps Bent-Arm Dumbbell Flye: 3 sets of 8-12 reps Breathing Squat: 2 sets of 20 reps Breathing [...]

[...] ich życie od tzw kuchni - czyli jak żyją, co jedzą, jak trenują. W tym odcinku zobaczycie dzień z Robertem Kieszem. Zobacz jak przygotowuje posiłki na cały dzień oraz trening klatki oraz bicepsu z Radkiem Słodkiewiczem!" Filmy http://www.musculardevelopment.pl/content/category/4/70/72/ Galeria [...]

[...] czułem klatę przy każdym opuszczaniu, zawsze też miałem zakwasy przez następne kilka dni. Robiąc pompki już po 4-5 seriach mam dużo lepszą pompę na klacie niż po całym treningu na siłowni, ale gdy je robie poprostu nie czuje klaty i nie mam zakwasów. I teraz moje pytanie: Czy to pompa czy czucie i zakwasy mają wpływ na wzrost mięśnia? [...]